Помимо обязанностей на работе или хлопот по дому, мы, как родители, за день должны сделать кучу самых разных вещей. И тут важно не переусердствовать и сохранить свои силы. Если вы постоянно находитесь в состоянии хронической сталости, то эта статья для вас.
Материал подобран психологом Еленой Ларионовой.
Астенический синдром – это проблема современного общества, которая мешает вести полноценную деятельность и радоваться жизни.
Современный ритм жизни диктует человеку свои правила: чтобы добиться успеха, нужно постоянно быть в движении. Такое понятие, как «ненормированный рабочий график», уже никого не удивляет, а потому систематическое недосыпание, нарушенный режим питания, физическое и умственное перенапряжение – это, скорее, норма для работающего человека, нежели наоборот. Как следствие – большинство людей переживают такое распространенное явление, как астения – дефицит энергии или «синдром выгорания»
Особенно ярко это состояние проявляется в весенний период, когда истощенный после зимы организм подстраивается под новый световой день, требует витаминов и энергии, а вместо этого получает нагрузку нон-стоп.
Астения также может сопровождать разные заболевания, в том числе простудные, или быть следствием перенесенных заболеваний, состояний интоксикации (например, после употребления алкоголя). Опасность синдрома заключается в том, что из острой формы он может перейти в хроническую, вызывая депрессию, фобии и другие серьезные осложнения.
Усталость VS астенический синдром
Основные симптомы астенического синдрома выражаются усталостью, общей слабостью и нарушением сна, именно поэтому астению часто путают с обычной физиологической усталостью.
Обычная усталость всегда имеет причину. Человек устает после активной деятельности (физической или умственной), причем это может быть как усталость после двухчасовой тренировки в спортзале, так и накопившаяся усталость в конце рабочей недели. Если после отдыха или смены деятельности организм приходит в норму, беспокоиться не о чем.
Речь идет об астении, если❗:
- Утомляемость наступает часто без особой на то причины.
- Состояние усталости не проходит после сна или полноценного отдыха.
- Астения также может сопровождаться повышенной раздражительностью, снижением работоспособности, рассеянным вниманием, несобранностью, частой сменой и неустойчивостью настроения.
Как справиться с астенией?
В первую очередь, нужно определить ее причину и стараться ее устранить.
Чтобы качество жизни не страдало уже сегодня, следует предпринять ряд мер, которые помогут предотвратить или быстро справиться с усталостью и восстановить силы:
-Нормализовать режим труда и отдыха.
-Отказаться от вредных привычек.
-Ввести в питание продукты, богатые белками и углеводами.
Для устранения проявлений астении рекомендованы витамины и микроэлементы, адаптогены, ноотропы.
Астенический синдром – это проблема современного общества, которая мешает вести полноценную деятельность и радоваться жизни. Не стоит игнорировать проблему и изматывать свой организм, тем самым ускоряя процессы его старения, а также осознанно соглашаясь на низкий уровень жизнедеятельности во всех ее сферах.
